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菠菜米饭煎饼 10分钟早餐大挑战

发布时间:2018-12-18 04:56 来源:未知 编辑:admin

  早餐吃什么?怎样吃?又养分又快速!跟着祥妈来一个快手养分早餐!

  By 门客祥妈 【豆果美食官方认证达人】

  鸡蛋 1个盐 1g菠菜 两颗黑芝麻 适量枸杞 小把火腿 3片剩米饭 一碗

  1、主材预备好

  2、枸杞提前泡水

  3、菠菜洗净切碎便于后面处置

  4、火腿切块

  5、菠菜汆烫去除草酸。不建议在外面吃菠菜,菠菜中含有大量草酸,若是没有颠末汆烫,里面的草酸会影响这一餐本来的食物中钙含量的接收。而外面就餐,绝大大都,以至能够说几乎没有任何餐馆会为你汆煮菠菜。状元官网平台

  6、打入鸡蛋

  7、用料理机/料理棒等打碎

  8、插手米饭后,插手火腿块。若是感觉有点干,北京赛车pk10官网地址加少量的水,若是感觉有点稀,适量的添加米饭或者30g以内的面粉

  9、再插手泡好的枸杞,泡枸杞的水要沥干

  10、插手芝麻和很少的盐,我这个分量几多1g

  11、抹油锅,尽量的少油

  12、煎至米饭饼能够松动。翻面

  13、根基单面是这个形态

  14、最初,热上牛奶冲入麦片即可。

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